OZARENIE

Необязательно бежать марафон, чтобы применять некоторые важные уроки, которые преподносят занятия бегом. [[MORE]] Иногда всем нам приходится тщательно зашнуровать кроссовки, чтобы преодолеть сложную дистанцию — в прямом или переносном смысле. Вот несколько «марафонских» уроков, которые пригодятся не только бегунам 1. Вы сильнее, чем думаете Тело и разум способны на невероятное — например, выдержать марафон протяженностью 42 километра. Или, например, провести 42 года в счастливом браке. Вспоминая о самом сложном испытании, которое выпадало на вашу долю, не забывайте, что вам удалось его преодолеть. Это очень важно. 2. Неверно распределив нагрузку, вы рискуете упереться в стену Состояние, которое бегуны называют «упереться в стену», бывает вызвано тем, что при крайней степени усталости в организме заканчиваются важные химические вещества. Причина — неправильный режим тренировок или питания. Точно так же и в жизни кто угодно может упереться в стену, неправильно распределив нагрузку или ...

1. Вы ждете, что агрессор ударит Вас первым, чтобы дать сдачи. [[MORE]] "Нормальные ребята драку первыми не начинают" - сидит у Вас в голове установка. Но от первого удара защититься очень и очень сложно, даже профессиональному спортсмену-единоборцу. Поэтому получается как в вестерне, "хотел стрелять вторым, только умер первым" 2. Когда Вы ударили гопника, Вы смотрите на то, какой эффект произведет Ваш удар (вырубился, свалился с ног, покачнулся, мотнул головой, как будто ничего и не было). Вместо того, чтобы сразу закрепить и развить успех первой удачной атаки, Вы даете оппоненту время оправиться, дарите ему бесплатный допинг в виде порции адреналина, гнева и ненависти к Вам. 3. Вы ведетесь в ответ на разводку "пойдем выйдем поговорим". Возможно, Вам странно об этом читать, но 90% мужчин действительно считают, что они выходят поговорить. На самом деле, за дверью Вас будет ждать или неожиданный удар с разворота, или заранее припасенная арматурина, или ...

В среднестатистической квартире балкон используется в качестве сушилки для белья или склада для хлама (часто становясь причиной пожара). Изначально балкон или лоджия предназначены немного не для этих целей. [[MORE]] Балкон - это место отдыха, место, куда можно выйти после тяжелого трудового дня, чтобы отдохнуть, подышать воздухом, покурить, в конце концов. Но нет, отдыхаем мы в пыльных квартирах, а покурить пробираемся через белье, спотыкаясь по ходу через хлам, который давно нужно было выбросить. Вполне возможно пора немного переоборудовать балкон из склада и сушилки в уютное место для отдыха. А теперь обо всем по порядку. Генеральная уборка Для начала нужно выбросить весь хлам, который накопился. Это будет тяжело, но мужайтесь! Теперь сходите в магазин, чтобы купить компактную складную сушилку для белья. Сушилка для белья смотрится гораздо эстетичнее и удобнее, чем бельевой шнур, висящий на балконе. И главное, сушилку можно сложить, перенести на кухню в зимнее время (если балкон ...

Какой должна быть идеальная прихожая Прихожая, не смотря на свои скромные размеры, имеет очень большое значение. Она формирует первое впечатление от квартиры, она выступает связующим звеном между внешним миром и вашей «крепостью». В ее оформлении важно придерживаться не хитрых, но очень важных правил, о которых мы и расскажем вам в этой статье. Взаимодействие с внешним миром [[MORE]] Прихожая — это промежуточный этап между улицей и домом, своеобразная зона адаптации, поэтому нужно учитывать не только дизайн квартиры, но и дизайн окружающей среды. Если путь к дому лежал через неблагополучный район, то прихожая должна подчеркнуть надежность дома, если через прекрасный парк или красивую архитектуру, продлить это ощущение элементами природы или архитектурного стиля соседних зданий. Идеальная форма Идеальной формой для любого помещения считается квадрат — именно он дарит нам ощущение полного психологического комфорта. Поэтому если из прихожей сразу идет длинный коридор, постарайтесь в...

Существует предубеждение, что есть люди, которые естественно вызывают симпатию у всех окружающих, в силу своего доброго характера, приятной внешности. И если в тебе нет дара очаровывать других, то и не пытайся. Но уметь расположить к себе собеседника - это навык. И этот навык должен развивать в себе тот, кто стремится к успеху в бизнесе, личной жизни. 1. Будьте собой – просто и актуально [[MORE]] "Будь собой" – это лучшая фраза всех эпох о личном развитии. Но этого еще не достаточно – надо быть «лучшим» собой. Поэтому, во время следующего социального взаимодействия или в следующей ситуации проявите свое намерение быть искренними и оживленными. Поверьте, если мир воспримет вас такими, какими вы есть, это действительно поможет вам достигнуть положительного результата. 2. Не общайтесь, если не хотите Принято считать, что чтобы достичь успеха, следует быть экстравертом, но это не так. Если вы в душе интроверт и вас это устраивает, вы не хотите идти на вечеринку и много общать...

Каждый из нас уникален, но внимательные психологи не перестают находить поведенческие шаблоны, которые закладываются в нас с детства. [[MORE]] 1. Чтобы узнать, нравитесь ли вы человеку, выберите одно слово и каждый раз, когда собеседник будет произносить его или синонимичные выражения, кивайте и улыбайтесь. Если вы ему симпатичны, то вскоре заметите, что человек употребляет это слово постоянно. 2. Если хотите, чтобы вас восприняли серьезно, скажите, что так говорил ваш отец. Люди склонны неосознанно верить родительским советам. 3. Станьте чемпионом игры «Камень, ножницы, бумага» , задав оппоненту любой вопрос прямо перед началом игры. В большинстве случаев растерянные игроки выбрасывают именно «ножницы». 4. Если хотите, чтобы ваш собеседник согласился с вами, не забудьте кивнуть, задавая вопрос. Кивок воспринимается как знак того, что все, что вы говорите, — чистая правда. Кроме того, следуя законам социального поведения, люди склонны кивать в ответ. 5. Когда-нибудь мечтали о бе...

1. Сливайте стресс на бумагу. Выражение собственных мыслей через письменные заметки – это своеобразная терапия. Проблемы, мысли, воспоминания заполняют ваш разум. “Выговоритесь”, сложите все свои беды под пресс-папье: бумага все стерпит. 2. Очистите разум. Выписывая все мысли и планы, которые посетили вас за день, вы сможете освободить вашу голову для новых идей. Кроме того, неоформившиеся мысли на бумаге легче систематизировать. [[MORE]] 3. Совершенствуйте навыки письма. Ежедневные записи – это ежедневные тренинги. Чем больше и чаще вы пишете, тем правильнее вы это делаете, тем легче вам выражать свои мысли. 4. Зарабатывайте. Писательский труд сегодня востребован, а журналистский – еще больше. Сходили в новый ресторан? Запишите свои впечатления и отдайте материал в местную газету. Может быть, вам понравится это, и вы будете заниматься такими обзорами постоянно. 5. Сосредоточьтесь. Вместо того, чтобы в течение дня распыляться на миллион сообщений в аське, Твиттере и социальных сетях...

Несмотря на все плюсы использования солнечных батарей, альтернативная энергетика в нашей стране развита достаточно слабо. [[MORE]] Причин множество: от неблагоприятных погодных условий до высокой стоимости панелей. Но многих россиян это не останавливает, если и Вы входите в этой число, то возможны два варианта: покупка готового набора, состоящего из панелей и системы аккумуляторов или самостоятельная сборка отдельных деталей. В первом случае, затраты будут на порядок больше. Так, к примеру, одна немецкая компания разработала специальную солнечную конструкцию, элементами которой являются панели мощностью 195 Вт. В народе они получили название «балконные электростанции». Солнечные батареи для дома, выпускаемые под маркой Sun Invention – Plug & Save, имеют стандартные размеры и специальных навыков для их монтажа не понадобится. Вот только их стоимость многих смутит – 2800 евро, такая солнечная система будет по карману не каждому. Другое дело системы, которые многочисленные умельцы и...

Зима всегда начинается неожиданно и не каждый автомобилист успевает подготовить свой автомобиль к зиме. Проснувшись утром и увидев, что термометр ушел в глубокий минус, водитель начинает интенсивно соображать: все ли в его автомобиле готово к холодам? Неожиданно приходит осознание, что в бачке омывателя лобового стекла осталась вода. Что делать? И как это произошло? [[MORE]] Желтый с синим не смешивать Общеизвестно, что антифриз (незамерзающая теплообменная жидкость) бывает двух цветов и категорически не рекомендуется смешивать эти два цвета. По этому же принципу автомобилисты со стажем заливают в бачок омывателя с синей крышкой только незамерзайку синего или голубого цвета. Аналогично с крышками желтого или красного цвета. Но что делать, если в бачке осталась вода? Теплый гараж или подземный паркинг Самый простой и безболезненный для авто способ - заехать на подземную отапливаемую парковку или подогреваемый гараж и оставить автомобиль там на 3-4 часа, за которые лед в форсунках растае...

Обладателям трехкомнатной квартиры повезло немного больше других жителей многоквартирных домов: у них есть возможность экспериментировать с интерьером своей квартиры, делать перепланировку, использовать более широкий выбор мебели. [[MORE]] Конечно, нужно помнить об основной цели обустройства интерьера трехкомнатной квартиры - это удобство и комфорт для каждого из членов семьи. Для этого необходимо учитывать особенности и привычки каждого человека и постараться создать все условиях для каждого. Прежде всего, нужно разделить помещения вашей квартиры на зоны для сна и отдыха, и общую зону. Общая зона включает в себя прихожую, кухню и ванную. В дизайне трехкомнатной квартиры нужно сделать акцент на своеобразии и интересном решении каждой комнаты, так вы можете подчеркнуть индивидуальность каждого из жильцов. Для удобства и комфорта очень важно четко разделить зоны родителей и детей (подростков, школьников). Дизайн интерьера прихожей Важно по максимуму использовать пространство прихоже...

Авиаперелеты не должны ассоциироваться у вас с онемением шеи и заложенными ушами. Есть несколько способов, которые помогут сделать любой полет на самолете приятным и легким событием вашей жизни. [[MORE]] 1. Обеспечьте себе комфорт Оденьтесь удобно, выбирайте мягкие, натуральные ткани и обувь на плоской подошве. Когда окажетесь в кресле, даже с пристегнутым ремнем безопасности двигайтесь: напрягайте мышцы и разминайте стопы. Если в дороге ваши ножки отекают – до и после полета используйте специальные кремы или гели для уставших и отекших ног (предпочтительно с экстрактами конского каштана). 2. Много пейте и ешьте Пейте много негазированной воды. Откажитесь от воды с газами, кофе и алкоголя – они иссушают организм и могут вызвать проблемы с пищеварением. За сутки и в день полета ешьте только легкоусвояемые блюда. Старайтесь вообще не есть жареную пищу и жирные продукты. Откажитесь также от капусты и фасоли, которые могут вызвать вздутие живота, соленых и слишком острых блюд. 3. Возьми...

Все знают, что овощи вырастают из семян. Но далеко не каждый знает, что есть много овощных культур, которые можно вырастить из остатков и обрезков. Нужны лишь вода, подходящая емкость, солнечный свет – и вы обеспечите себя органической свежей зеленью, не выходя из дома. [[MORE]] Представляем вашему вниманию 15 овощных культур, которые вы покупаете один раз на рынке, а затем без конца можете выращивать у себя на подоконнике. 1. Морковная ботва Морковную ботву можно выращивать из отрезанных верхушек моркови. Просто поместите эти верхушки в емкость с небольшим количеством воды и поставьте на подоконник или лоджию. 2. Чеснок Зеленый росток появляется из каждого зубчика чеснока. Просто поместите зубчики в маленькую чашку с небольшим количеством воды, и зелень пусть себе растет. Стрелки чеснока имеют не такой острый вкус, как сам чеснок, ими можно приправлять макароны, салаты и другие блюда. 3. Зеленый лук Зеленый лук выращивать легче всего. Его надо обрезать приблизительно в сантиметр...

Уверены, среди наших читателей найдется множество поклонников скандинавского стиля, где главенствуют нейтральные цвета, минимализм, порядок и монохромное настроение. [[MORE]] Мы хотели бы поделиться с вами подборкой рабочих мест, настраивающих на созидание и творчество и не отвлекающих от главного — продуктивной работы. Все дело в деталях Неважно, где находится ваше рабочее место — дома или в офисе — вы легко можете оформить свой рабочий стол в подобном стиле, дополнив его оригинальными мелочами, помогающими творить. Вдохновение — каждый день! Не упускайте возможности окружить себя тем, что вдохновляет и стимулирует вас! Собирайте вырезки из журналов, распечатывайте понравившиеся картинки из сети, вешайте на стены любимые фотографии, открытки, мотивирующие постеры. Обновляйте свою стену настроения, или moodboard, каждый день. Вы можете крепить изображения прямо на стену с помощью кнопок или клейкой ленты, вставлять их в лаконичные рамы либо обрамить всю доску в красивый багет. В основе...