Как физические упражнения помогают нашему мозгу
Уже на протяжении многих лет мы знаем и понимаем преимущества физических упражнений для нашего здоровья. Новые исследования показывают, что они также помогают нашему мозгу быть более сильным и эффективно функционирующим. Было доказано, что упражнения улучшают когнитивную функцию и память.
Познавательная Способность
Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Неврология», утверждает, что обычная ходьба пешком в течение 30 минут через день улучшает как познавательную способность, так и настроение. Ключевым моментом здесь являются не интенсивные нагрузки, а «обычные» упражнения. Ведущий исследователь говорит, что немного ежедневной аэробной нагрузки является оптимальным.
Недавно, в «Журнале Прикладной Физиологии», Университет Штата Иллинойс в Урбана-Шампейн была представлена коллекция из 111 исследований о пользе физических упражнений для здоровья мозга. Полученные сведения продемонстрировали убедительную связь между упражнениями и улучшением познавательной способности.
Память
Другое исследование по измерению взаимосвязи между памятью и физическими упражнениями было проведено в Университете Калифорнии в Ирвайне (УКИ). В исследовании приняли участие люди в возрасте от 50 до 85 лет. Их память была измерена с помощью ряда вопросов и фотографий до и после шести минутного занятия на велотренажере. Это исследование показывает, что даже короткие по продолжительности упражнения могут укрепить наш мозг.
Исследователи УКИ считают, что улучшение памяти связано с высвобождением норадреналина при физических нагрузках, который представляет собой химического посредника, играющего роль в модуляции памяти. Исследователи также надеются, что мы сможем улучшать память и когнитивную функцию более естественными способами.
Данные исследования, наряду со множеством других, демонстрируют повышенную необходимость в даже небольшом количестве упражнений для предотвращения снижения умственных способностей. Очевидно, что физические нагрузки — это легкий способ улучшения нашей когнитивной функции и памяти, и поддержания в форме не только тела, но и мозга.