Эффективные способы самопомощи при травле

Самопомощь уменьшает последствия издевательств. Был ли у тебя трудный день, или ты просто устал, настало время побаловать себя.

Умение поощрять себя за ответ хулигану или за перенесенный день мучений - отличный способ вернуть себе чувство собственного достоинства.

Как бороться с издевательствами?

Борьба с травлей требует много внимания, терпения и энергии. Впору вообще позабыть, что тебе необходимо позаботиться о самом себе. Давай посмотрим правде в глаза: рано или поздно насмешки и жестокие поступки истощают моральное состояние как ничто другое. Но разве не здорово вернуться домой после трудного дня и вдоволь поваляться в ванне, а потом закутаться в махровое полотенце? Для большего удовольствия советую нагреть полотенце перед посещением ванной комнаты. Охлажденный любимый напиток, любимая игра или отказ от домашних работ в течение часа, прогулка по парку и прочие маленькие удовольствия являются другими способами самопомощи.

Как самопомощь уменьшает последствия издевательств?

Удели себе время и посмотри дома какой-нибудь кинофильм. Приготовь воздушную кукурузу, уютно устройся в любимом кресле, забравшись в него с ногами, и посмотри три хороших фильма подряд. Но только не сентиментальных.

Потворствование самому себе является хорошим способом укрепить сопротивляемость большинству хулиганских выходок. Какими бы жестокими и невыносимыми ни показались выходки хулиганов и забияк, всегда имеется хорошая возможность побаловать себя небольшими удовольствиями. Самопомощь обладает также отдаленными преимуществами. Она помогает собраться в те моменты, когда хулиганы побили тебя, и помогает с нетерпением ожидать лучшего будущего.

Потворствование самому себе, как способ укрепить сопротивляемость хулиганам

Что касается удовольствий, самое удивительное заключается в том, что они могут доставить даже больше пользы, чем кажется возможным. Секрет состоит в выборе правильных удовольствий. Когда человек подвергается издевательствам, легко пресытиться различными действиями и начать шарахаться из крайности в крайность, с грехом пополам справляясь со школьными занятиями и пренебрегая простыми радостями жизни.

Что может принести удовольствие?

Следующий список может тебя воодушевить. Удовольствия не должны быть дорогостоящими. В большинстве своем это безделушки, которые вообще ничего не стоят, но отлично улучшают настроение.

- Наклейки;

- Закладки;

- Гелевые ручки;

- Куклы, которые надеваются на руку;

- Пластмассовые или резиновые фигурки;

- Игрушечные автомобили;

- Маникюрный набор;

- Изготовление макета самолета;

- Коллекционирование мраморных статуэток;

- Игра в карты;

- Игра с домашним животным;

- Брелок для ключей;

- Модные шнурки;

- Сережки;

- Флакон с жидкостью для мыльных пузырей;

- Воздушные шары;

- Смывающаяся татуировка;

- Маски;

- Шоколад;

- Свечи;

- Леденцы на палочке;

- Пилки для ногтей.

Издевательства могут оставить у тебя ощущение полного позора и злости, но добрые поступки по отношению к самому себе вызывают чувство теплоты и заботы. Люди, которые регулярно заботятся о себе, настроены более оптимистично и радуются жизни в целом. Они обычно склонны к снижению самокритики и более уверены в себе, что прекрасно укрепляет способность отразить нападки обидчика. Возможно, лучший способ помочь самому себе - регулярные дозы доброты, нежность по отношению к себе вместо грубости или критики из-за каких-то неудач, прощение самого себя вместо самобичевания.

На первых порах оказать самому себе помощь может быть непросто. Поэтому к самопомощи следует относиться как ко вполне квалифицированной работе, и ее нужно практиковать и развивать, как любой новый или старый навык. Позволь себе получить удовольствие от жизни. Если ты считаешь, что их трудно оправдать, напомни себе, что небольшие удовольствия приносят удовлетворение, а оно снижает гнет издевательств.

Наконец, когда ты благоволишь к самому себе, то становишься еще добрее к окружающим тебя людям. А не хочешь ли ты оказать помощь кому-нибудь еще, над кем издеваются.